fra poco tutto avrà inizio!!! o.O

Oddio, domani è già il 7... o.O

Beh riposatevi e godetevi fino alla mezzanotte i dolcetti che vi ha portato la befana!!!!!!

Spero che andrà tutto bene... ci sentiremo solo una volta al giorno ( mi sono già affezionata a voi ^^) ossia di sera che faremo il resoconto della giornata. Ah, domani devo anche andare in farmacia a pesarmi... così vediamo dopo le feste dove siamo arrivate e dove dobbiamo arrivare, compro (di nuovo) la crema colorata -quella che vi ho consigliato in qualche post fa- e prendo il detergente finito.

Spero parta tutto bene ^^

Baci! A domani sera per il resoconto di fine giornata =D

DIETA? chiarimenti giornalieri ;)

Se è vero che è importante alimentarsi in maniera corretta dal punto di vista qualitativo e quantitativo, è anche vero che bisogna prestare molta attenzione alla ripartizione calorica e dei nutrienti nell’arco della giornata….

• PRIMA COLAZIONE
  Fare la prima colazione è una buona abitudine: essa infatti, dopo una notte di digiuno, fornisce all’organismo la quota necessaria di energia per affrontare gli impegni della giornata.
  Con la colazione bisogna introdurre circa il 20% delle calorie totali giornaliere: esse devono essere fornite principalmente dai CARBOIDRATI ( o ZUCCHERI COMPLESSI), in quanto essi forniscono energia di pronto utilizzo al nostro organismo ed in piccola parte da PROTEINE e GRASSI.
  COSA SCEGLIERE?
  LATTE e DERIVATI ( yogurt) : sono alimenti completi in quanto forniscono proteine, zuccheri e grassi, vitamina A e D, calcio.
  CEREALI: Fette biscottate, pane, cornflakes forniscono carboidrati complessi utili per ridurre il senso di fame fino ad ora di pranzo, ed un discreto quantitativo di fibre.
  FRUTTA O SPREMUTE DI FRUTTA, ricche di vitamine.
  COSA EVITARE?
  Eccessivo uso di ZUCCHERO, MERENDINE, BISCOTTI FARCITI, BURRO, PANNA, CIOCCOLATA, DOLCI, CORNETTI, BRIOCHE, FAGOTTINI, e tutti gli alimenti che contengono troppi zuccheri semplici e grassi, che provocano aumento di peso e, a lungo andare, risultano dannosi al nostro organismo!!!!
  ESEMPIO DI UNA SANA PRIMA COLAZIONE
  Latte parzialmente scremato; cornflakes o fette biscottate o biscotti secchi; frutta fresca .
  
• PRANZO
  Il pranzo deve fornire il 50% delle calorie totali giornaliere.
  COSA SCEGLIERE?
  Primo piatto
  Un piatto di pasta con verdure e legumi, oppure al sugo o al pomodoro oppure
  Una zuppa di legumi, oppure
  Un minestrone di verdure
  BISOGNA EVITARE, o almeno limitare ad eventi occasionali, i piatti troppo elaborati e ricchi di condimenti, soprattutto di origine animale (ragù, bolognese, pasta al forno etc...)
  Secondo piatto
  Per quanto riguarda il secondo piatto, bisogna tenera presente che :
  La carne, il cui consumo risulta spesso troppo frequente, è un alimento ricco di proteine nobili, ma anche di grassi e colesterolo, per cui il suo consumo va limitato a non più di due - tre volte la settimana.
  Bisognerebbe incrementare il consumo di pesce, almeno a 2-3 volte la settimana e specialmente di pesce azzurro, ricco di una particolare categoria di acidi grassi ( omega-3) che proteggono dallo sviluppo di malattie cardiovascolari.
  Le uova sono un alimento ad alto valore nutritivo ed andrebbero consumate una - due volte la settimana.
  I formaggi hanno un elevato contenuto in proteine nobili e in calcio ma purtroppo sono alimenti ricchi di grassi saturi, una categoria di acidi grassi particolarmente dannosi per la salute. Limitare anche il consumo di insaccati (mortadella, salsicce etc..) per le stesse ragioni.
  Cereali ( pane e simili)
  Preferire il consumo di pane del tipo misto o integrale, che apportano la stessa energia del pane bianco, ma in compenso risultano essere più ricchi in fibre, sostanze contenute nei cereali, nella frutta, nella verdura e nei legumi, capaci di rallentare il transito intestinale e di ridurre l’assorbimento dei nutrienti.
  Frutta e Verdura
  Non bisogna dimenticare mai la verdura e la frutta, ricche di vitamine e sali minerali, indispensabili al nostro organismo. In generale, è consigliato un consumo quotidiano di una porzione di verdura cotta e di una porzione di verdura cruda, e di due - tre porzioni di frutta fresca di stagione al giorno.
  
• CENA
  Deve fornire il 30% circa delle calorie totali giornaliere: essa deve comprendere un secondo piatto, un contorno, del pane e della frutta.
  Anche la pizza margherita può costituire una cena, a patto che non si esageri (massimo due volte alla settimana).
  
• CONDIMENTO
  Il condimento ideale per tutte le pietanze è l’olio extravergine di oliva, mentre è da limitare il consumo degli altri condimenti, ed in particolare quelli di origine animale (burro, strutto, panna, salse tipo maionese, mascarpone, sugna, lardo etc..).
  
• DOLCI E GELATI
  I dolci sono da evitare ovvero da limitare a particolari occasioni. Inoltre, sono da preferirsi i gelati alla frutta (sorbetti), i dolci secchi o con marmellata, evitando quelli farciti con panna o creme elaborate, e, quindi, ricchi in grassi e calorie.
  
• SALE
  Il consumo del sale da cucina va moderato.
  
• COSA BERE?
  Acqua, naturale o gasata, evitando bevande zuccherine (coca-cola, aranciata, sprite, succhi di frutta zuccherati, etc...), eliminando l’uso quotidiano eccessivo di bevande alcoliche e superalcoliche (vino, vodka, amari, whisky, cognac, etc...).

MANGIARE SANO!

Mangiare in maniera varia, cambiando possibilmente ogni giorno il menù
Distribuire i pasti in maniera razionale: prima colazione sostanziosa, pranzo non troppo ricco, cena leggera, eventualmente prevedendo due spuntini a base di frutta a metà mattina e a metà pomeriggio
Limitare l’uso dei grassi da condimento dando comunque la preferenza a quelli di origine vegetale ed in particolare all’olio di oliva
Moderare il consumo di carni e salumi ( tre volte alla settimana), avendo cura di eliminare il grasso visibile e facendo attenzione ai cibi ad alto contenuto di colesterolo
Mangiare più frequentemente pesce (almeno due - tre volte a settimana), cucinato in modo semplice
Garantirsi un’adeguata assunzione di fibre vegetali (consumando ogni giorno una porzione di verdura cruda ed una di verdura cotta)
Ridurre il consumo di sale
Ridurre il consumo di prodotti ad alto contenuto di zuccheri semplici ( zucchero di canna, dolci, gelati, creme, succhi di frutta, bevande zuccherine)
Bere alcolici con moderazione, preferendo quelli a bassa gradazione (vino, birra) e limitandone l’assunzione al momento dei pasti ( un bicchiere a pasto per le persone adulte)

NEL PROSSIMO POST STENDEREMO UNA PROGRAMMAZIONE DEL GIORNO TIPICO DI DIETA!!!!!!!

noi e il rapporto con il nostro corpo

Ognuna di noi ha un rapporto a parte con il cibo e con il proprio corpo. C'è chi si piace e chi no; c'è chi perfino si disprezza e chi si sopravvaluta anche troppo. Molte di noi però tendono a nascondere il proprio corpo imperfetto e tendono a vergognarsi di mostrarsi. Tutto ciò non è poca autostima ma semplicemente paura di non piacere agli altri e a sua volta non piacere a sè stessi. Tutto ciò crea danni alla persona; parliamo ovviamente di danni morali. Allora, come è possibile migliorare il rapporto con il proprio corpo? E' possibile accetarsi e cercare di migliorarsi? Certo che sì!

Tutto ciò dipende da come ci si vede e da ciò che accade nella propria mente...!

Spesso mangiamo a sbafo solo per riempiri spazi vuoti di tempo oppure celiamo dietro un problema di insoddisfazione.

Bisogna IMPARARE a condurre una vita più appagante non solo dal punto di vista fisico ma anche morale. Quindi dobbiamo provare a riempire quegli spazi di tempo vuoti che provocano buchi neri colmi di noia e di insoddisfazione. Tutto ciò deve partire dalla nostra mente.

Partite di lunedì, di mattina alzatevi presto, fatevi una doccia lunga mezz'ora, truccarci come si deve e indossare il capo di vestiario più bello e concedersi una giornata di lavoro (o di studio) pieno di soffisfazioni per sè. Abbandoniamo il pigiamone invernale, anche per stare in casa utilizziamo un vestito fresco (se fa freddo utilizziamo i riscaldamenti) raccogliamo i capelli e rinfreschiamoci.

Dobbiamo essere chiaramente contente di noi e del nostro corpo, che può essere sicuramente migliorato con dieta e attività fisica. Inoltre con una vita sana e piena di soddisfazioni anche un regime alimentare propenso a dimagrire tende ad essere molto più facile da gestire. Consigliate inoltre sono lunghe passeggiate e buona musica ( utilizzate musica che non avete mai ascoltato o ascoltato solo una volta: andrà molto meglio perchè le canzoni che vi piacciono ma che avete ascoltato e riascoltato tendono ad annoiare e rendere monotona la passeggiata!!!)

Un'altro consiglio? Spesso dentro di noi si forma un accumulo di adrenalina che viene scaricata di solito durante il ballo. Una volta a settimana (di domenica quando gli impegni sono la metà) chiudetevi nella vostra camera e con la vostra migliore amica mettete una musica da discoteca a tutto volume e scatenatevi ( è buono anche per consumare calorie); inoltre un altra attività adatta a chi vuole dimagrire, sfogarsi e rendersi la giornata migliore consiglio la corsa: un'ottima terapia per migliorare il rapporto con il mondo.

Ulteriore tecnica è la terapia dei colori. Colorate la vostra vita, dal guardaroba alla camera al computer al vostro ufficio. Colori sgargianti e vivaci che, questo è scientificamente provato, tende a migliorare l'umore. E' come concedersi una volta a settimana un bagno caldo ascoltando buona musica e bevendo champagne!!! Tutto questo andrà a migliorare la nostra autostima e il nostro rapporto interiore e il rapporto che abbiamo con il mondo.

Essere felici ci porta ad eccettarci così come siamo e a sentirci più belle!!!!!! Quindi... dal 7 si parte con la nostra terapia ;)

pulizia del viso

Una pelle pulita e luminosa sono alla base dell'essere donna con piacere. Quindi una volta ogni due settimane care mie abbiamo bisogno di una bella e rilassante pulizia del viso. Io qui ve ne propongo una da fare in casa, devo ammettere ottima!

(prima di iniziare vi consiglio di prepare tutto il necessario per la vostra pulizia del viso sul tavolo: prima di iniziare tutto!)

1) Anzitutto vi occorrerà mettere a bollire un pò d’acqua dentro un pentolino, appena si sarà scaldata abbastanza da cominciare ad evaporare mettete il pentolino su un tavolo ben stabile. Avvicinate un pò il viso al vapore restando lontane dal pentolino almeno 40 centimetri (in modo da non scottarvi) e restate così finche l’acqua non si fredda.

2) Mentre l’acqua è sul fuoco massaggiate il viso con un bel pò di latte detergente.

Terminata questa operazione togliete il latte detergente rimasto con una spugnetta bagnata con acqua tiepida.

3)A questo punto potete eliminare le impurità con uno scrub che voi stesse avete provveduto a preparare mescolando dentro a una tazza da caffè un cucchiaio di miele e un pizzico di sale. Massaggiate il viso delicatamente con questo composto e sciacquate bene con acqua fresca.

4) Potete proseguire la vostra pulizia del viso con una maschera di bellezza fatta in casa sempre, rigorosamente con prodotti casalinghi: la maschera al miele che vi proponiamo ha proprietà nutritive ed idratanti:prendete due cucchiai di miele, tre cucchiai di olio d’oliva e un uovo intero. Mescolate il tuorlo d’uovo, l’olio e il miele. Una volta amalgamati aggiungete l’albume, chiudete tutto in un contenitore e agitate bene prima dell’ applicazione. Stendete sul viso e lasciate riposare per una decina di minuti, quindi sciacquate con acqua fresca abbondante.

5)Potete terminare con un bel massaggio con crema idratante.

Io questa la eseguo circa una volta ogni due settimane e la pelle è favolosa! Beh però io ad esempio lo scrub non uso quello fatto in casa ma il mio della nivea o quello della jafra. Comunque, è da fare! ^^

anticipazione... ;)

Oggi è già il 5 gennaio; il 7 incomincierà il cammino per diventare bellissime quindi:

-dieta
-cura della pelle
-sport
-rinnovo guardaroba
-rinnovo comportamento

Per la prima settimana sò che sarà dura per tutte ma ce la faremo. In questa sezioni ogni giorno, di sera, scrivo l'andamento della giornata, l'umore, i dati da segnare... proprio come un diario! Intanto nelle altre sezioni vedremo come prendersi cura del proprio corpo e come migliorare!

La fine della "sfida" è fissata per il 25 Aprile. Quindi sono giusto 108 giorni di pure sacrificio e di incredibili soddisfazioni: i pantaloni che non ti entrvano ora sono perfetti, puoi mettere un vestitino senza vergonarti, puoi togliere il pareo al mare, i ragazzi ti guarderanno con uno sguardo diverso...

UN MONDO NUOVO!!! ^_^ Allora... al 7!

trucco impeccabile un ogni situazione!

Il trucco è necessario in una perfomance di bellezza! Deve essere sempre perfetto (le sbavature, i brufoli e le chiazze sono decisamente antiestetici!!) e deve essere adatto ad una determinata situazione.

NOTA= OGNI GIORNO IL TRUCCO DEVE ESSERE PERFETTO MA SOPRATTUTTO DIVERSO! E' bruttissimo vedere una persona sempre con lo stesso trucco. Quindi... cambiate, giocate e divertitevi con i colori!!!!

Per avere un buon trucco è necessario:

- avere una pelle pulita

- possibilmente con meno imperfezioni possibili

- avere una base perfetta

- non esagerare

- combinare i colori giusti

Beh una base perfetta, con una buona crema e un buon fondotinta sono necessari.

Io ultimamente non uso il fondotinta ma la crema colorata "Crema Viso al Limone e al Cetriolo"con un buon effetto coprente per pelli grasse e impure, che nel tempo ha un'azione contrastante verso punti neri e comedoni e fa in modo di uniformare la tessiture della pelle! Voto: OTTIMO!

Per le pelli grasse e impure io consiglio di non esagerare con fondotinta, terra e cipria! Meglio usare una crema idratante colorata oppure un fondotinta idratante adatto ad ogni tipo di pelle! Ma: mai uscire completamente al naturale!!!

Poi...

una funzione importantissima nel trucco lo svolge l'ombretto. Oggi ce ne sono di tutti i tipi e di tutti i colori possibili! Bisogna saperli usare bene e il trucco avrà una marcia in più!!!!!! Inoltre io sono molto favorevole al "nude look" un pò di ombretto color champagne, un fondotinta che doni luminosità e un lucidalabbra che illumina il viso; oppure un look a tutto rock: un bel smoky eyes nero e grigio sugli occhi, fondotinta luminoso e rossetto scuro... perfetto!

Beh ora vediamo come truccarci seguendo queste tappe:

1) PULIRE: Puliamo a fondo la pelle con il detergente e uno scrub, poi stendiamo una crema idratante.

2) CORREGGERE: Con un correttore adatto al nostro tipo di pelle e al nostro difetto da nascondere ( punti neri, occhiaie, cicatrici...) copriamo i difetti in questione.

3) FONDOTINTA: Stendiamo con una spughetta un leggero (leggero soprattutto per chi ha la pelle grassa e impure) strato di fondotina oppure con le dita la crema colorata (io consiglio questa crema colorata che io uso!)

4) INCIPRIARE: Se volete, ma io non è che la consiglio, tendete un strato altrettanto leggero di cipria di un tono leggermente più chiaro della vostra pelle. La cipria tende a far l"effetto gesso" sulla pelle.

5) ILLUMINARE: Se la base è troppo opaca, per illuminarla stendete sulle gote del blush glitterato sulle gote e in seguito usate un lucidalabbra molto illuminante e prima di mettere l'ombretto che volete mettete sotto le sopracciglia (e non sulla palpebra!) un ombretto chiaro color crema oppure perlato -queste sono tecniche per illuminare il viso-.

6) OMBRETTO: Procedete con l'ombretto, con la matita per gli occhi o oppure utilizzate l'eye-liner!

7) LABBRA: Ora scegliete tra il rossetto oppure il lucidalabbra oppure un semplice burrocacao idratante.

Beh questo dovrebbe essere abbastanza chiaro, ma se siete ancora in dubbio fate così:

-andate su you tube

- visitate il canale o di cliomakeup oppure makeupdelight2009 io credo sono i migliori guru in fatto di make up!

In caso di curiosità o qualsiasi altra cosa, lasciate un commento o mandate una e-mail!