fra poco tutto avrà inizio!!! o.O

Oddio, domani è già il 7... o.O

Beh riposatevi e godetevi fino alla mezzanotte i dolcetti che vi ha portato la befana!!!!!!

Spero che andrà tutto bene... ci sentiremo solo una volta al giorno ( mi sono già affezionata a voi ^^) ossia di sera che faremo il resoconto della giornata. Ah, domani devo anche andare in farmacia a pesarmi... così vediamo dopo le feste dove siamo arrivate e dove dobbiamo arrivare, compro (di nuovo) la crema colorata -quella che vi ho consigliato in qualche post fa- e prendo il detergente finito.

Spero parta tutto bene ^^

Baci! A domani sera per il resoconto di fine giornata =D

DIETA? chiarimenti giornalieri ;)

Se è vero che è importante alimentarsi in maniera corretta dal punto di vista qualitativo e quantitativo, è anche vero che bisogna prestare molta attenzione alla ripartizione calorica e dei nutrienti nell’arco della giornata….

• PRIMA COLAZIONE
  Fare la prima colazione è una buona abitudine: essa infatti, dopo una notte di digiuno, fornisce all’organismo la quota necessaria di energia per affrontare gli impegni della giornata.
  Con la colazione bisogna introdurre circa il 20% delle calorie totali giornaliere: esse devono essere fornite principalmente dai CARBOIDRATI ( o ZUCCHERI COMPLESSI), in quanto essi forniscono energia di pronto utilizzo al nostro organismo ed in piccola parte da PROTEINE e GRASSI.
  COSA SCEGLIERE?
  LATTE e DERIVATI ( yogurt) : sono alimenti completi in quanto forniscono proteine, zuccheri e grassi, vitamina A e D, calcio.
  CEREALI: Fette biscottate, pane, cornflakes forniscono carboidrati complessi utili per ridurre il senso di fame fino ad ora di pranzo, ed un discreto quantitativo di fibre.
  FRUTTA O SPREMUTE DI FRUTTA, ricche di vitamine.
  COSA EVITARE?
  Eccessivo uso di ZUCCHERO, MERENDINE, BISCOTTI FARCITI, BURRO, PANNA, CIOCCOLATA, DOLCI, CORNETTI, BRIOCHE, FAGOTTINI, e tutti gli alimenti che contengono troppi zuccheri semplici e grassi, che provocano aumento di peso e, a lungo andare, risultano dannosi al nostro organismo!!!!
  ESEMPIO DI UNA SANA PRIMA COLAZIONE
  Latte parzialmente scremato; cornflakes o fette biscottate o biscotti secchi; frutta fresca .
  
• PRANZO
  Il pranzo deve fornire il 50% delle calorie totali giornaliere.
  COSA SCEGLIERE?
  Primo piatto
  Un piatto di pasta con verdure e legumi, oppure al sugo o al pomodoro oppure
  Una zuppa di legumi, oppure
  Un minestrone di verdure
  BISOGNA EVITARE, o almeno limitare ad eventi occasionali, i piatti troppo elaborati e ricchi di condimenti, soprattutto di origine animale (ragù, bolognese, pasta al forno etc...)
  Secondo piatto
  Per quanto riguarda il secondo piatto, bisogna tenera presente che :
  La carne, il cui consumo risulta spesso troppo frequente, è un alimento ricco di proteine nobili, ma anche di grassi e colesterolo, per cui il suo consumo va limitato a non più di due - tre volte la settimana.
  Bisognerebbe incrementare il consumo di pesce, almeno a 2-3 volte la settimana e specialmente di pesce azzurro, ricco di una particolare categoria di acidi grassi ( omega-3) che proteggono dallo sviluppo di malattie cardiovascolari.
  Le uova sono un alimento ad alto valore nutritivo ed andrebbero consumate una - due volte la settimana.
  I formaggi hanno un elevato contenuto in proteine nobili e in calcio ma purtroppo sono alimenti ricchi di grassi saturi, una categoria di acidi grassi particolarmente dannosi per la salute. Limitare anche il consumo di insaccati (mortadella, salsicce etc..) per le stesse ragioni.
  Cereali ( pane e simili)
  Preferire il consumo di pane del tipo misto o integrale, che apportano la stessa energia del pane bianco, ma in compenso risultano essere più ricchi in fibre, sostanze contenute nei cereali, nella frutta, nella verdura e nei legumi, capaci di rallentare il transito intestinale e di ridurre l’assorbimento dei nutrienti.
  Frutta e Verdura
  Non bisogna dimenticare mai la verdura e la frutta, ricche di vitamine e sali minerali, indispensabili al nostro organismo. In generale, è consigliato un consumo quotidiano di una porzione di verdura cotta e di una porzione di verdura cruda, e di due - tre porzioni di frutta fresca di stagione al giorno.
  
• CENA
  Deve fornire il 30% circa delle calorie totali giornaliere: essa deve comprendere un secondo piatto, un contorno, del pane e della frutta.
  Anche la pizza margherita può costituire una cena, a patto che non si esageri (massimo due volte alla settimana).
  
• CONDIMENTO
  Il condimento ideale per tutte le pietanze è l’olio extravergine di oliva, mentre è da limitare il consumo degli altri condimenti, ed in particolare quelli di origine animale (burro, strutto, panna, salse tipo maionese, mascarpone, sugna, lardo etc..).
  
• DOLCI E GELATI
  I dolci sono da evitare ovvero da limitare a particolari occasioni. Inoltre, sono da preferirsi i gelati alla frutta (sorbetti), i dolci secchi o con marmellata, evitando quelli farciti con panna o creme elaborate, e, quindi, ricchi in grassi e calorie.
  
• SALE
  Il consumo del sale da cucina va moderato.
  
• COSA BERE?
  Acqua, naturale o gasata, evitando bevande zuccherine (coca-cola, aranciata, sprite, succhi di frutta zuccherati, etc...), eliminando l’uso quotidiano eccessivo di bevande alcoliche e superalcoliche (vino, vodka, amari, whisky, cognac, etc...).

MANGIARE SANO!

Mangiare in maniera varia, cambiando possibilmente ogni giorno il menù
Distribuire i pasti in maniera razionale: prima colazione sostanziosa, pranzo non troppo ricco, cena leggera, eventualmente prevedendo due spuntini a base di frutta a metà mattina e a metà pomeriggio
Limitare l’uso dei grassi da condimento dando comunque la preferenza a quelli di origine vegetale ed in particolare all’olio di oliva
Moderare il consumo di carni e salumi ( tre volte alla settimana), avendo cura di eliminare il grasso visibile e facendo attenzione ai cibi ad alto contenuto di colesterolo
Mangiare più frequentemente pesce (almeno due - tre volte a settimana), cucinato in modo semplice
Garantirsi un’adeguata assunzione di fibre vegetali (consumando ogni giorno una porzione di verdura cruda ed una di verdura cotta)
Ridurre il consumo di sale
Ridurre il consumo di prodotti ad alto contenuto di zuccheri semplici ( zucchero di canna, dolci, gelati, creme, succhi di frutta, bevande zuccherine)
Bere alcolici con moderazione, preferendo quelli a bassa gradazione (vino, birra) e limitandone l’assunzione al momento dei pasti ( un bicchiere a pasto per le persone adulte)

NEL PROSSIMO POST STENDEREMO UNA PROGRAMMAZIONE DEL GIORNO TIPICO DI DIETA!!!!!!!

noi e il rapporto con il nostro corpo

Ognuna di noi ha un rapporto a parte con il cibo e con il proprio corpo. C'è chi si piace e chi no; c'è chi perfino si disprezza e chi si sopravvaluta anche troppo. Molte di noi però tendono a nascondere il proprio corpo imperfetto e tendono a vergognarsi di mostrarsi. Tutto ciò non è poca autostima ma semplicemente paura di non piacere agli altri e a sua volta non piacere a sè stessi. Tutto ciò crea danni alla persona; parliamo ovviamente di danni morali. Allora, come è possibile migliorare il rapporto con il proprio corpo? E' possibile accetarsi e cercare di migliorarsi? Certo che sì!

Tutto ciò dipende da come ci si vede e da ciò che accade nella propria mente...!

Spesso mangiamo a sbafo solo per riempiri spazi vuoti di tempo oppure celiamo dietro un problema di insoddisfazione.

Bisogna IMPARARE a condurre una vita più appagante non solo dal punto di vista fisico ma anche morale. Quindi dobbiamo provare a riempire quegli spazi di tempo vuoti che provocano buchi neri colmi di noia e di insoddisfazione. Tutto ciò deve partire dalla nostra mente.

Partite di lunedì, di mattina alzatevi presto, fatevi una doccia lunga mezz'ora, truccarci come si deve e indossare il capo di vestiario più bello e concedersi una giornata di lavoro (o di studio) pieno di soffisfazioni per sè. Abbandoniamo il pigiamone invernale, anche per stare in casa utilizziamo un vestito fresco (se fa freddo utilizziamo i riscaldamenti) raccogliamo i capelli e rinfreschiamoci.

Dobbiamo essere chiaramente contente di noi e del nostro corpo, che può essere sicuramente migliorato con dieta e attività fisica. Inoltre con una vita sana e piena di soddisfazioni anche un regime alimentare propenso a dimagrire tende ad essere molto più facile da gestire. Consigliate inoltre sono lunghe passeggiate e buona musica ( utilizzate musica che non avete mai ascoltato o ascoltato solo una volta: andrà molto meglio perchè le canzoni che vi piacciono ma che avete ascoltato e riascoltato tendono ad annoiare e rendere monotona la passeggiata!!!)

Un'altro consiglio? Spesso dentro di noi si forma un accumulo di adrenalina che viene scaricata di solito durante il ballo. Una volta a settimana (di domenica quando gli impegni sono la metà) chiudetevi nella vostra camera e con la vostra migliore amica mettete una musica da discoteca a tutto volume e scatenatevi ( è buono anche per consumare calorie); inoltre un altra attività adatta a chi vuole dimagrire, sfogarsi e rendersi la giornata migliore consiglio la corsa: un'ottima terapia per migliorare il rapporto con il mondo.

Ulteriore tecnica è la terapia dei colori. Colorate la vostra vita, dal guardaroba alla camera al computer al vostro ufficio. Colori sgargianti e vivaci che, questo è scientificamente provato, tende a migliorare l'umore. E' come concedersi una volta a settimana un bagno caldo ascoltando buona musica e bevendo champagne!!! Tutto questo andrà a migliorare la nostra autostima e il nostro rapporto interiore e il rapporto che abbiamo con il mondo.

Essere felici ci porta ad eccettarci così come siamo e a sentirci più belle!!!!!! Quindi... dal 7 si parte con la nostra terapia ;)

pulizia del viso

Una pelle pulita e luminosa sono alla base dell'essere donna con piacere. Quindi una volta ogni due settimane care mie abbiamo bisogno di una bella e rilassante pulizia del viso. Io qui ve ne propongo una da fare in casa, devo ammettere ottima!

(prima di iniziare vi consiglio di prepare tutto il necessario per la vostra pulizia del viso sul tavolo: prima di iniziare tutto!)

1) Anzitutto vi occorrerà mettere a bollire un pò d’acqua dentro un pentolino, appena si sarà scaldata abbastanza da cominciare ad evaporare mettete il pentolino su un tavolo ben stabile. Avvicinate un pò il viso al vapore restando lontane dal pentolino almeno 40 centimetri (in modo da non scottarvi) e restate così finche l’acqua non si fredda.

2) Mentre l’acqua è sul fuoco massaggiate il viso con un bel pò di latte detergente.

Terminata questa operazione togliete il latte detergente rimasto con una spugnetta bagnata con acqua tiepida.

3)A questo punto potete eliminare le impurità con uno scrub che voi stesse avete provveduto a preparare mescolando dentro a una tazza da caffè un cucchiaio di miele e un pizzico di sale. Massaggiate il viso delicatamente con questo composto e sciacquate bene con acqua fresca.

4) Potete proseguire la vostra pulizia del viso con una maschera di bellezza fatta in casa sempre, rigorosamente con prodotti casalinghi: la maschera al miele che vi proponiamo ha proprietà nutritive ed idratanti:prendete due cucchiai di miele, tre cucchiai di olio d’oliva e un uovo intero. Mescolate il tuorlo d’uovo, l’olio e il miele. Una volta amalgamati aggiungete l’albume, chiudete tutto in un contenitore e agitate bene prima dell’ applicazione. Stendete sul viso e lasciate riposare per una decina di minuti, quindi sciacquate con acqua fresca abbondante.

5)Potete terminare con un bel massaggio con crema idratante.

Io questa la eseguo circa una volta ogni due settimane e la pelle è favolosa! Beh però io ad esempio lo scrub non uso quello fatto in casa ma il mio della nivea o quello della jafra. Comunque, è da fare! ^^

anticipazione... ;)

Oggi è già il 5 gennaio; il 7 incomincierà il cammino per diventare bellissime quindi:

-dieta
-cura della pelle
-sport
-rinnovo guardaroba
-rinnovo comportamento

Per la prima settimana sò che sarà dura per tutte ma ce la faremo. In questa sezioni ogni giorno, di sera, scrivo l'andamento della giornata, l'umore, i dati da segnare... proprio come un diario! Intanto nelle altre sezioni vedremo come prendersi cura del proprio corpo e come migliorare!

La fine della "sfida" è fissata per il 25 Aprile. Quindi sono giusto 108 giorni di pure sacrificio e di incredibili soddisfazioni: i pantaloni che non ti entrvano ora sono perfetti, puoi mettere un vestitino senza vergonarti, puoi togliere il pareo al mare, i ragazzi ti guarderanno con uno sguardo diverso...

UN MONDO NUOVO!!! ^_^ Allora... al 7!

trucco impeccabile un ogni situazione!

Il trucco è necessario in una perfomance di bellezza! Deve essere sempre perfetto (le sbavature, i brufoli e le chiazze sono decisamente antiestetici!!) e deve essere adatto ad una determinata situazione.

NOTA= OGNI GIORNO IL TRUCCO DEVE ESSERE PERFETTO MA SOPRATTUTTO DIVERSO! E' bruttissimo vedere una persona sempre con lo stesso trucco. Quindi... cambiate, giocate e divertitevi con i colori!!!!

Per avere un buon trucco è necessario:

- avere una pelle pulita

- possibilmente con meno imperfezioni possibili

- avere una base perfetta

- non esagerare

- combinare i colori giusti

Beh una base perfetta, con una buona crema e un buon fondotinta sono necessari.

Io ultimamente non uso il fondotinta ma la crema colorata "Crema Viso al Limone e al Cetriolo"con un buon effetto coprente per pelli grasse e impure, che nel tempo ha un'azione contrastante verso punti neri e comedoni e fa in modo di uniformare la tessiture della pelle! Voto: OTTIMO!

Per le pelli grasse e impure io consiglio di non esagerare con fondotinta, terra e cipria! Meglio usare una crema idratante colorata oppure un fondotinta idratante adatto ad ogni tipo di pelle! Ma: mai uscire completamente al naturale!!!

Poi...

una funzione importantissima nel trucco lo svolge l'ombretto. Oggi ce ne sono di tutti i tipi e di tutti i colori possibili! Bisogna saperli usare bene e il trucco avrà una marcia in più!!!!!! Inoltre io sono molto favorevole al "nude look" un pò di ombretto color champagne, un fondotinta che doni luminosità e un lucidalabbra che illumina il viso; oppure un look a tutto rock: un bel smoky eyes nero e grigio sugli occhi, fondotinta luminoso e rossetto scuro... perfetto!

Beh ora vediamo come truccarci seguendo queste tappe:

1) PULIRE: Puliamo a fondo la pelle con il detergente e uno scrub, poi stendiamo una crema idratante.

2) CORREGGERE: Con un correttore adatto al nostro tipo di pelle e al nostro difetto da nascondere ( punti neri, occhiaie, cicatrici...) copriamo i difetti in questione.

3) FONDOTINTA: Stendiamo con una spughetta un leggero (leggero soprattutto per chi ha la pelle grassa e impure) strato di fondotina oppure con le dita la crema colorata (io consiglio questa crema colorata che io uso!)

4) INCIPRIARE: Se volete, ma io non è che la consiglio, tendete un strato altrettanto leggero di cipria di un tono leggermente più chiaro della vostra pelle. La cipria tende a far l"effetto gesso" sulla pelle.

5) ILLUMINARE: Se la base è troppo opaca, per illuminarla stendete sulle gote del blush glitterato sulle gote e in seguito usate un lucidalabbra molto illuminante e prima di mettere l'ombretto che volete mettete sotto le sopracciglia (e non sulla palpebra!) un ombretto chiaro color crema oppure perlato -queste sono tecniche per illuminare il viso-.

6) OMBRETTO: Procedete con l'ombretto, con la matita per gli occhi o oppure utilizzate l'eye-liner!

7) LABBRA: Ora scegliete tra il rossetto oppure il lucidalabbra oppure un semplice burrocacao idratante.

Beh questo dovrebbe essere abbastanza chiaro, ma se siete ancora in dubbio fate così:

-andate su you tube

- visitate il canale o di cliomakeup oppure makeupdelight2009 io credo sono i migliori guru in fatto di make up!

In caso di curiosità o qualsiasi altra cosa, lasciate un commento o mandate una e-mail!

dieta efficace arrivo!

Se 10 di noi iniziano una dieta poche di noi riescono a finirla e non riprendere più peso. Questo perchè quando iniziamo una dieta o la sottovalutiamo e quindi finiamo per mangiare come prima oppure prefiggiamo obiettivi troppo grandi e quindi finiamo o per stancarci e annoiarci oppure ci avviliamo e lasciamo perdere tutto.

Qui ecco i dieci consigli per una dieta efficace: quella che intraprenderemo dal 7 gennaio!!!!!

1. Prefiggiti degli obiettivi

Il più grande errore consiste nel puntare troppo in alto. Ammettiamolo: non esiste un peso ideale, ognuna ha il proprio peso-forma... se si vuole perdere troppi chili, ci si espone ad una rapida ripresa di peso, che causa l'effetto yo-yo. Prima di iniziare una dieta occorre, dunque, determinare il proprio peso ideale, quello che ci permette di sentirci bene e che si può mantenere nel tempo, senza frustrazioni

2. Sei sicura di volerlo davvero?
Non dimagrire per fare piacere agli altri, ma per te stessa, per il tuo benessere e la tua forma. E’ inutile accanirti contro i chili di troppo se, in fondo, stai bene col tuo corpo e non ci sono rischi per la tua salute. Essere a dieta è dificile: devi essere davvero motivata per iniziarne una.

3. Scegli il momento giusto
Fare una dieta significa mettere da parte certe abitudini e certi piaceri. Prima d’iniziare assicurati di avere lo stato d’animo e il tempo per farla. Non è il caso di contenerti se, ad esempio, stai per andare in vacanza, se hai una festa l’indomani o se attraversi un periodo di stress o depressione.

4. Ammetti i tuoi errori
E’ cercando le cause dell’aumento di peso (cattiva alimentazione, diete ripetute, sconvolgimento dei ritmi alimentari, cambiamenti nelle abitudini, fattori ambientali, sedentarietà...), che si trovano le soluzioni! Occorre andare alla radice del problema per prendere il toro per le corna e ristabilire la situazione.

5. Scegli il metodo che fa per te
Dissociata, ipocalorica, sostitutiva...: esistono talmente tanti tipi di diete che una vita non basterebbe per provarle tutte! Tuttavia, il metodo miracoloso non esiste. Ogni dieta ha i suoi pro e i suoi contro. L’importante è sceglierne una che garantisca l'equilibrio alimentare, e che corrisponda ai tuoi ritmi di vita (pasti fuori casa, bambini...) ed alle tue necessità (grande appetito, sovrappeso...).

6. Non allontanarti dalla retta via
Niente diete fai-da-te: non serve a niente contenersi oggi, se domani mangi il doppio! Non c'è niente di peggio per l'organismo che, disorientato, rallenta il metabolismo e inizia a immagazzinare tutto quello che mangi. Per avere dei risultati, occorre seguire scrupolosamente le regole e la durata del metodo scelto.

7. Non sottovalutare la stabilizzazione
Il periodo che segue la dieta è sicuramente il più difficile. Per perdere peso, occorre che l’apporto energetico sia inferiore a quello consumato. Per stabilizzarti, devi trovare l'equilibrio perfetto tra quello che mangi e quello che bruci. Una volta raggiunto il peso-forma, stabilizzarsi consiste nel raggiungere questo equilibrio.

8. Cambia le tue abitudini una volta per tutte
Quando avrai raggiunto il tuo obiettivo, attenzione a non riprendere le cattive abitudini di prima: non saltare i pasti, evita i condimenti troppo grassi e non mangiare cioccolato davanti alla televisione… Devi imparare a mangiare in modo salutare, rispettando i principi di base dell'equilibrio alimentare. Altrimenti, riprenderai sicuramente i chili persi!

9. Tieni il peso sotto controllo
Finita la dieta, è inutile continuare a focalizzare la tua attenzione sul peso. Il tuo peso può variare da un giorno all'altro, in base ai cambiamenti ormonali, alla ritenzione idrica, all'alimentazione... Tuttavia, per evitare cattive sorprese, è preferibile pesarsi una volta alla settimana, sempre alla stessa ora e con lo stesso abbigliamento. In caso d’aumento di peso, per alcuni giorni evita grassi e zuccheri.

10. Fai movimento
Le diete non funzionano senza attività fisica: fare movimento, anche senza praticare uno sport vero e proprio (salire le scale, camminare...), garantisce un consumo energetico che ti permetterà di conservare il peso-forma nel tempo.

(ringrazio il sito Al femminile per la gentile concessione di un suo articolo!)

Beh ecco qui i principali consigli che vi posso dare. La dieta è un percorso lungo e difficile ma dà tantissime soddisfazioni!! E se si ha un punto di riferimento (in questo caso il nostro sito) è tutto molto più semplice, vi assicuro! Potete chiedermi in qualsiasi momento qualsiasi cosa, o tramite un commento o tramite un e-mail al mio indirizzo! Vi consiglio di seguire il prossimo articolo, necessario davvero per seguire una buona dieta: il punto di partenza. Come ci vediamo? Quali sono i difetti da eliminare e le cose da migliorare? Dove mirare per diventare davvero bellissima??? Ma questa, è un'altra storia... !

Ed eccoci arrivate... il corpo! Qui verrà il punto più difficile per la maggior parte delle donne che si vedono bruttine... il loro corpo! Certo, bisogna imparare ad accettarlo il proprio corpo, ma se si può, bisogna migliorarlo, anche per la propria salute (oltre che per un fatto estetico!)! Beh si sa molte di noi mangiano tanto e male. Beh questo post serve proprio per schiarirci un pò le idee!Iniziamo col dire che io trovo assolutamente inutili quei siti con tutte quelle diete prestampate... per ognuna di noi c'è una dieta differenze, adatta a propri gusti e alle proprie esigenze!

Questo post serve per riordinarci le idee e cercare di capire il proprio fabbisogno e, perchè no, creare una propria dieta!

(ah volevo anticiparvi che questa tecnica che vi presenterò qui mi è stata gentilmente spiegata dalla mia - ex- dietologa e dalla mia nutrizionista!!!!!!!!)

1)Prendete un foglio; qui scrivete tutte le cose che mangiate e quelle che non magiate (dividete il due colonne). Poi, sotto, scrivete quello che oggettivamente è salutare, quello che non lo è affatto e quello che lo è soltato in quantità moderate.

2) Su un'altro foglio fate la tabella di una settimana. usando le ringhe per i giorni e le colonne per i pasti da fare (colazione pranzo merenda e cena).

(ora dovrese organizzare la vostra prima settimana di dieta. Dovete considerare un paio di cosette prima di sparare a tutta dieta! Allora per prima cosa non siate drastiche, se andate piano il vostro corpo non solo dimagrirà più velocemente ma dopo non riprenderà i chili di troppo! Non scendete mai soto le 1200 calorie al giorno. Per i primi tempi - le prime due, tre settimane- mantenetvi sulle 1500 calorie.Inoltre affianco alla tabella della dieta disegnate quella dell'attività fisica a cui dovrete tovare il tempo sennò la vostra dieta avrà ben poco effetto!)

3) Eliminate per le prime 3 settimane di dieta dolci,alcolici e salumi (cioccolato, torte, snack, merendine, alcolici, superalcolici, aperitivi, salame prociutto crudo, prociutto cotto, mortadella, pancetta e quant'altro) limitate a circa 60 grammi il pane e ad 80 la pasta. Abbondate con il pesce (io abbondo per forza con il pesce visto che non mangio nè frutta nè verdura >.< ) e se le maigate, frutta e verdura, che aiutano tantissimo!

4) Pensate che nella vostra settimana dovete mettere:

-pasta

-pane

-pesce

-carne

-verdura e frutta in caso la mangiate

-uova

-legumi

La settimana deve essere molto molto varia, non ripetete o stesso piatto più di due volte a settimana. Io consiglio:

- la pasta solo il pomeriggio senza pane, nor ripetete il condimento troppo spesso;

- a pranzo solo il primo con qualcosina di leggero vicino (preferisco un minestrone- ne parlo più giù)

- a cena siate leggeri;

- al mattino e prima di andate a dormire prendete una tisana con qualche goccia di limone e senza zucchero;

- per la merenda del pomeriggio prendete il latte che è importantissimo, e preferitelo freddo;

- In un pasto non devono ai stare insieme nè pasta nè pane nè patate!

- bevete minimo due litri di acqua al giorno (naturale o gassata è uguale!)

- accanto alla dieta fate attività fisiche (di questo parleremo più avanti!!!)

- se non mangiate frutta e verdura abbondate con il pesce e tritate le verdure! Di questo minestrone fatene anche due al giorno -caldi- vicino al pranzo o alla cena: saziano e non fanno ingrassare!

- segnatevi i progressi. Pesatevi una volta a settimana, con gli stessi vestiti (io uso il pigiama), alla stessa ora (o la sera o la mattina)

Io seguo questo vecchio detto:

A COLAZIONE MANGIA COME UN PRINCIPE, A PRANZO COME UN BORGHESE, A CENA COME UN MENDICANTE!!!

Beh vi dico subito che io a questo tema ci tengo molto... e quindi ci lavorerò su con molti post, promesso!!!

PER ULTERIORI INFORMAZIONI O QUALSIASI CONSIGLIO, DOMANDA O QUANT'ALTRO BASTA LASCIARE UN COMMENTINO O INVIARE UNA E-MAIL A tutson@live.it!

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qualche ricetta della nonna!

E rieccomi qui per darvi qualche maschera per il viso che la nonna mi ha fatto trovare.

1) La prima maschera è per i pori dilatati, che ingrigiscono la pelle. Questo rimedio dà un tono salutare alla pelle, rendendola morbida e luminosa! Allora...

Versate tre o quattro cucchiai di latte (preferibilmente latte cagliato) in una tazzina, unitevi il succo di limone e lasciate riposare per qualche ora.Ne otterrete una crema liscia e abbastanza scomoda: stendetela sul viso e vi accorgerete che la pelle è diventata più uniforme e compatta già dopo la prima applicazione.

2) La seconda invece è per le pelli grasse e miste.

Schiacciate una patata bollita, aggiungete due cucchiai di latte fresco, della mollica di pane fresco imbevuta di latte e qualche goccia di limone. Amalgamate il tutto fino ottenere una pappa applicabile facilmente sul viso.Lasciatela agire per 20 minuti e toglietela con abbondante acqua fredda. Noterete sul vostro viso un mutamento sorprendente. Questa maschera toglie il lucido e rende più chiara e trasparenti le pelli grasse.

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E rieccoci qui... altro appuntamento, altre ricettine naturali!!!!

Queste maschere che vi presento ora sono provate da me, sorelle e amiche (ogni cosa che vi scrivo sono sicure! ;) e sono ottime per dare un aspetto salutare e luminoso alla pelle e quegli antiestetici brufoletti e punti neri spariranno!!! Allora...

1)Maschera all’uva (astringente)

Lavate e spellate una decina di acini di uva, quindi schiacciateli, eliminando gli ossicini, fino a ridurli in poltiglia.
Legate la crema di uva così ottenuta con un cucchiaio di yougurt magro e stendete sul viso lasciando riposare per una decina di minuti.Trascorso questo tempo rimuovete la maschera con una spugna e sciacquate il viso con acqua tiepida.

2) Maschera alle prugne nere (astringente)
Sbucciate e disossate due o tre prugne nere. Quindi fatele bollire e riducetele in poltiglia aiutandovi con una forchetta.
Aggiungete al composto così ottenuto 5-6 gocce di olio di mandorle, quindi applicate sul viso ben pulito a lasciate agire per una decina di minuti. Risciacquate con acqua tiepida.

3) Impacco purificante al tè
Lasciate raffreddare una bustina da tè utilizzata, aggiungete il succo di mezzo limone e tamponate le zone interessate da brufoli e punti neri.

Devo dire che mi è interessata molto la prima, ottima ed efficace!!!!!!!!

QUESTO ARTICOLO E' IN COSTANTE AGGIORNAMENTO PER AGGIUNGERE ALTRI RIMEDI E ALTRE MASCHERE DA POTER FARE IN CASA!

mani eleganti? french manicure!

La franch manicure è una tecnica che consiste nel dipingere le unghie in modo molto naturale, dando alle mani un aspetto curato ed elegante. Per essere applicato alla perfezione sono necessarie unghie abbastanza lunghe, ben curate, e quadrate ( con le unghie quadrate ha oltrettuto un aspetto molto più raffinato!

Per applicarlo alla perfezione basta seguire pochi semplici passi:

1) applicate alla base dell'unghia il vostor rinforzante (o uno smalto trasparente) che servirà per illuminare l'unghie, oltretutto la rafforza.

2) Questo passo sarà molto più semplice se avete le unghie lunghe e quadrate. Allora, prendete lo smalto bianco (quello apposito per il french) e colorate solo la parte bianca sporgente naturale delle vostre unghie. Per chi non ha la mano ferma è meglio o andare dalla vostra carissima estetista, oppure usare gli adesivi!Posizionate gli appositi adesivi sulle unghie che delimitino la zona da colorare (la parte sporgente delle unghie) e coprite il resto dell’unghia, in modo da rendere preciso lo stacco tra i due colori. Poi colorate la parte sporgente, lasciate asciugare, e staccate gli adesivi.

3)Applicate poi una base preferibilmente rosata.

Poi lasciate asciugare ed avrete una french manicure perfetta!!!!

unghie perfette

Personalmente ho iniziato a farmi crescere le unghie qualche mese fa. Ho comprato un rinforzante da due euro ( di cristhal - una marca che troverete nei negozzietti dove vendono anche trucco e altro- è un rinforzante non proprio trasparente ma ha sfumature sul rosato) e devo dire che è stato ottimo. Lo uso sempre come base. Ora ho unghie lunghe, forti e gloriosamente quadrate!

Allora iniziamo...
(partiamo da quando si hanno unghie deboli, corti, tutte mangiucchiate e mani obbriobbriose!)

1) per circa una settimana usate la base rinforzante con uno smalto molto scuro ( io per questo primo passo ho messo il rosso fuoco - orribile!- anche se sono tutte rovinate e lo smalto è una schifezza tenetevelo. In una settimana dorvebbe crescere abbastanza per il prossimo passo.

2)togliete lo smalto scuro, e limatele della forma che volete (io vi consiglio fortemente quadrate, vanno molto e sono più eleganti anch con lo smalto verde forforscente ). Stendete la base (che sarebbe sempre il rinforzante) e poi uno smalto ancora scuro (cambiate che sennò vi annoiate!) tenetelo per un'altra settimana.

3) stavolta togliete questo smalto e farete la vostra prima manicure. Prendete una bacinella con dell'acqua calda e "inserite" la manina dentro.. Fate stare per circa un 5 minuti. Togliete e poi con una lima con la punta a freccia pulite sotto le unghie, togliete con una forbicina le pellicine, e con un bastoncino piccolo togliete la pellicina sopra lunghie! Prendete una crema e idratate ben bene le manine. Poi con la lima ( io la preferisco di ferro o di metallo ) le limate. Stendete la base rinforzante e sopra mettete uno smalto chiaro, tranquillo (io ho usato per questo passo un lilla chiaro leggermente brillantinato). Tenetelo per una settimana.

4)Togliete lo smalto chiaro, stendete la base ma stavolta fate 3 passate. (quello che uso io è strasparente ma con 3-4 passate ha un bellissimo color leggermente rosatello... bellissimo!!!) Lasciate questo smalto per circa una settimana, o due, che è meglio!!!

Così, seguendo questa guida, dopo 4-5 settimane le vostre unghie saranno anche abbastanza lunghe... Fate una volta ogni due settimane una manicure in casa e una volta al mese quella dall'estetista. Ogni tanto idratate le mani con olio extravergine d'oliva. Non fumate troppo perchè tendono ad ingiallirsi e macchiarsi ( se usate la base difficilmente succederà). Concedetevi spesso il manicure!!! I primi tempi usate solo smalti scuri, poi, quando non le mangerete più e saranno belle e forti sbizzarritevi come più volete! Limatele una volta alla settimana e tenetele sempre curate!!!

Pelle perfetta!!!!

Come avere pelle perfetta??? Come dire addio a quei fastiodissimi punti neri e quei brufoletti rossi che ti stressano? Come abbandonare la sensazione di unto o di secchezza sulla pelle?

BASTA CURARLA QUOTIDIANAMENTE!!! (poi se ci aggiungete qualche ricetta della nonnina il gioco è fatto!!!)

Ci vuole pasienza per vedere i risultati, e costanza per poterli ottenere!

Ecco come curarla quotidianamente:

MATTINA=
1)pulite a fondo la pelle con un detergente adatto, che doni freschezza e che rimuova le impurita
2)togliete le impurita con uno scurb delicato
3)idratare la pelle con un'idratante

POMERIGGIO= (da fare solo se sentite sporca la pelle)
1) lavate il viso con il detergente

SERA=
1)pulite il viso con il solito detergente
2) applicate con un dischetto di puro cotone (o ovatta come volete insomma!) qualche goccia di succo di limone ( basta spremerlo e il resto lo conservate per la sera dopo, in frezeer)
3) dopo aver fatto respirare bene la pelle mettete un leggerissimo strato di crema idratante

DUE VOLTE A SETTIMANA= maschera fatta in casa contro brufoli e punti neri
Magnifica ed efficacissima maschera contro i punti neri (testata da me, sorelle e amiche)

serve: succo di limone; albume dell'uovo
cosa fare:prendete una ciotolina, metteteci l'albume (e solo l'albume!!!) montatelo a neve come si fa per i dolci e aggiungete il succo (non troppo eh... una decina di gocce) poi continuate a montare a neve. Fate in modo che non resti il succo di limone tutto sotto l'albume!
Stendetelo sulla pelle e poi aspettate che secca. Risciaquate con acqua tiepida e stendete la crema idratante
(ah puzza un pò eh, ma serveeeee!!!!!)

UNA VOLTA A SETTIMANA=
scrub (non quello delicato, ma quello con i granuli più spessi) e crema idratante!

VI AIUTA MOLTO BERE MOLTA ACQUA, E DORMIRE TANTO E BENE. INOLTRE, TENETE SEMPRE LUMINOSA LA VOSTRA CASA E FATE ARIEGGIARE SPESSO, LA PELLE RESPIRERA' MEGLIO!

Tutto ciò se fatto ogni sacrosanto giorno in circa 4 settimane vi garantirà una pelle molto più pulita, senza brufoletti e roba fastidiosa!!!!!!!!!! Vi garantisco che tutto ciò è faticoso, pesante e a volte noioso, ma in un mese potrete avere una pele quasi perfetta! Poi potrete allentare la mano, ma dovrete sempre tenere pulita la pelle e idratarla!!!